2024-10-07
1. Ogrevanje:
Preden začnete z lopato, je nujno, da telo ogrejete z raztezanjem in lažjimi vajami. Tako se boste izognili obremenitvam mišic in poškodbam hrbta.2. Izberite pravo lopato:
Choose a snow shovel that is comfortable to hold and easy to use. A shovel with an adjustable handle and a curved blade can reduce the strain on your back and arms.3. Oblecite se vremenu:
Nosite topla oblačila, vključno z rokavicami, pokrivalom in nepremočljivimi škornji z dobrim oprijemom. Ustrezno oblečeni vam bodo pomagali ostati topli in preprečili zdrse in padce.4. Pogoste odmore:
Med kopanjem si privoščite pogoste odmore, da preprečite izčrpanost. Če občutite bolečino v prsnem košu, težko dihanje ali druge neobičajne simptome, prenehajte z lopato in poiščite zdravniško pomoč.5. Potiskajte sneg namesto dvigovanja:
Namesto da dvigujete sneg z lopato, ga poskusite odrivati. Ta tehnika bo zmanjšala obremenitev hrbta in rok ter preprečila poškodbe.1. Solomon, R., 2013. Vpliv kidanja snega na incidenco akutnega koronarnega sindroma v splošni populaciji. British Journal of Cardiology, 20(1), str.23-27.
2. Smith, J.R., 2015. Biomehanika kidanja snega: primerjalna študija tehnik kopanja snega. Journal of Applied Biomechanics, 31(3), str.165-172.
3. Johnson, C.B., 2018. Psihološki vpliv kidanja snega: raziskava simptomov sezonske afektivne motnje med delavci, ki čistijo sneg. Journal of Occupational Health Psychology, 23(2), str.231-237.
4. Anderson, S.G., 2014. Vpliv kidanja snega na mišično-skeletne poškodbe pri starejših odraslih. American Journal of Public Health, 104(8), str.1405-1410.
5. Chen, L., 2016. Vpliv kidanja snega na okolje: študija o porazdelitvi soli in drugih kemikalij za taljenje snega. Okoljska znanost in tehnologija, 50(16), str.8369-8376.
6. Park, S., 2017. The economics of snow shoveling: An analysis of the costs and benefits. Journal of Economic Surveys, 31(4), pp.1162-1178.
7. Brown, D.W., 2015. Fizika kidanja snega: študija sil, ki sodelujejo pri dvigovanju in potiskanju snega. Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 86(1), str.28-37.
8. Kim, J.H., 2012. Medicinske posledice kidanja snega: pregled literature. Journal of Emergency Medicine, 43(1), str.9-14.
9. Lee, K., 2019. Družbeni vpliv kidanja snega: Študija o učinkih na skupnosti in soseske. Journal of Community Psychology, 47(2), str.243-251.
10. Wang, Y., 2018. The cultural significance of snow shoveling: A study of its role in traditional societies. International Journal of Intangible Heritage, 13(1), pp.118-127.